Gå 10 000 steg om dagen (eller mer!)Med en alltmer stillasittande befolkning kan en stegräknare vara ett smidigt och bra sätt att uppmärksamma hur mycket eller lite man rör på sig under en dag. Det kan vara en extra pepp att höja skrivbordet och stå upp, att ta trapporna istället för hissen, att gå av en hållplats tidigare osv. Små bitar som bidrar till en hälsosammare helhet! Positiva effekter av fysisk aktivitetEnligt Folkhälsomyndighetens rapport 2014 har svenskarnas motionerande på fritiden ökat, men menar samtidigt att vi numera går på gym mer och möjligtvis inte räknade tidigare motion såsom cykel, skogsarbete etc. som motion. Stillasittandet har uppmärksammats i media genom exempelvis det populära programmet Gympaläraren på SVT. En vecka med FitbitHur blev mina resultat? När jag arbetar hemifrån har jag större möjlighet att gå promenader, att gå iväg på ärenden runt om i staden osv. De dagarna och under helgen nådde jag upp till 10 000 steg/dag. När jag jobbar på barnmottagningen i Ulricehamn blir det ca 4 h oundvikligt stillasittande/dag (pendling) och sedan är dagen ganska stillasittande. Tisdagens resultat är lite fler steg och det beror på att jag gick av på en hållplats tidigare samt lunchgympan som vi har på tisdagar. Det blev väldigt tydligt att jag behöver röra på mig mer under dagen och prioritera träning och/eller promenader efter jobbet. (Eller en lunchpromenad!) Under den här veckan valde jag att inte registrera träning. Fitbit hittar du här, välj din favoritfärg!
Glöm inte att delta i tävlingen på instagram! @dietistelin I samarbete med vårdväskan.
0 Kommentarer
Lämna ett svar. |
DietistElinEn blogg om mat och hälsa. Jag är en mattokig dietist, följ med i min vardag, bland mina och andras recept, vad som händer på barnmottagningen jag arbetar på och få tips och råd kring kost och hälsa! Categories
Alla
Archives
Februari 2017
|