Gå 10 000 steg om dagen (eller mer!)Med en alltmer stillasittande befolkning kan en stegräknare vara ett smidigt och bra sätt att uppmärksamma hur mycket eller lite man rör på sig under en dag. Det kan vara en extra pepp att höja skrivbordet och stå upp, att ta trapporna istället för hissen, att gå av en hållplats tidigare osv. Små bitar som bidrar till en hälsosammare helhet! Positiva effekter av fysisk aktivitetEnligt Folkhälsomyndighetens rapport 2014 har svenskarnas motionerande på fritiden ökat, men menar samtidigt att vi numera går på gym mer och möjligtvis inte räknade tidigare motion såsom cykel, skogsarbete etc. som motion. Stillasittandet har uppmärksammats i media genom exempelvis det populära programmet Gympaläraren på SVT. En vecka med FitbitHur blev mina resultat? När jag arbetar hemifrån har jag större möjlighet att gå promenader, att gå iväg på ärenden runt om i staden osv. De dagarna och under helgen nådde jag upp till 10 000 steg/dag. När jag jobbar på barnmottagningen i Ulricehamn blir det ca 4 h oundvikligt stillasittande/dag (pendling) och sedan är dagen ganska stillasittande. Tisdagens resultat är lite fler steg och det beror på att jag gick av på en hållplats tidigare samt lunchgympan som vi har på tisdagar. Det blev väldigt tydligt att jag behöver röra på mig mer under dagen och prioritera träning och/eller promenader efter jobbet. (Eller en lunchpromenad!) Under den här veckan valde jag att inte registrera träning. Fitbit hittar du här, välj din favoritfärg!
Glöm inte att delta i tävlingen på instagram! @dietistelin I samarbete med vårdväskan.
0 Kommentarer
En del dagar startar (eller avslutar) jag med gröt. Jag tycker om att variera gröten; havregrynsgröt, rågflingegröt, gröt med råg flingor och rågkross, dinkelgröt osv. Men på senare tid har jag blivit lite latare och gör istället gröten på en blandning av de flesta grynsorter! Jag har min grynblandning i en superfin burk på köksbordet. Perfekt att bara sleva upp grynen, i en skål, i med vatten och kör i mikron! Just nu (vecka 6) kan man tävla om burken på min instagram (dietistelin), men annars finns den att köpa på www.kitchentime.se -finns även i vitt! Hotta upp din gröt!
Blev det gröt över? Ingen fara, ställ in i kylskåpet och spara 1-2 dagar. Ta ut, blanda runt med ett ägg och stek fina grötplättar! Servera exempelvis med lite keso, bär, kokos, rivet äpple, kanel....! I samarbete med KitchenTime.se
Ge mig ditt bästa recept!
Det receptet som får hela familjen att säga mmmmmmm och är anledningen till att kusinerna i Norrland åker hela vägen till Skåne på juldagarna. Vinnarreceptet kommer att publiceras den 19 december. VAD VINNER DU? Ett ät- och drickbart överraskningspaket på posten , lagom till julmyset framför brasan. SÅHÄR TÄVLAR DU: -Skriv ner receptet i kommentaren -Berätta varför det är ditt favoritrecept -se till att du skrivit med din mejladress -följ Dietistelin på instagram och skriv TÄVLAT i kommentaren under bilden LUCKA 9 Tävlingen avslutas onsdag den 16/12 -15. Obs. Skickas ENDAST inom Sverige. |
DietistElinEn blogg om mat och hälsa. Jag är en mattokig dietist, följ med i min vardag, bland mina och andras recept, vad som händer på barnmottagningen jag arbetar på och få tips och råd kring kost och hälsa! Categories
Alla
Archives
Februari 2017
|